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La Marche Nordique
L'équipement

MARCHER, OUI- SE RUINER EN ACHATS FUTILES, NON

Ci-dessous, quelques conseils pour un équipement correct


 Les dragonnes ou gantelets

Une dragonne spécifique aux bâtons de Marche Nordique appelée gantelet est indispensable pour une bonne pratique de ce sport.
Elle ne doit pas cisailler la main lors de la battue arrière, elle doit assurer une parfaite répartition des charges avec la main et le poignet et offrir le meilleur rapport confort / efficacité.
Privilégiez une dragonne facilement détachable pour plus de confort en usage. Le choix d’une poignée combinant l’utilisation de liège et de matériaux plastiques vous offrira un bon rapport confort / longévité

 Les bâtons

Les bâtons à utiliser obligatoirement par paire doivent être légers, soutenir, amortir le pas et accompagner le mouvement.
De préférence en un élément, il est le plus souvent en fibre de carbone et/ou de verre et offre une très grande robustesse. La grande spécificité des bâtons de marche nordique est qu’ils plient mais ne cassent pas. Par ailleurs, ils absorbent les vibrations engendrées par les chocs mais fournissent également un renvoi dynamique lors de la poussée finale.
Il existe différents types de bâtons dans le commerce. Leurs composants sont variables ainsi que leur prix.
La longueur maximale du bâton équivaut aux 2/3 de la taille de son utilisateur, soit sa taille x 0,66.
Vous mesurez par exemple 1,80m x 0,66 = 1,188m
Dans ce cas vous arrondissez vers le bas, votre taille de bâton sera de 115cm.
Quelques marques connues de bâtons Marche Nordique :
    - Leki
    - Exel
    - KV+
La pointe du bâton est en acier spécialement résistant. Le bâton de marche nordique possède un capuchon en caoutchouc pour la marche sur l’asphalte.

 Les chaussures

Il faut qu'elles soient souples, légères et adaptées à la Marche Nordique.
Evitez des chaussures qui montent trop haut afin de ne pas gêner le mouvement de la cheville.
Ne les prenez pas trop grandes afin d'éviter que le pied ne glisse à l'intérieur de la chaussure.
Les chaussures en Goretex sont efficaces pour maintenir les pieds au sec par temps de pluie et au chaud en hiver.

 Les vêtements

A l'heure actuelle vous trouverez dans le commerce un grand choix de fibres adaptées à la pratique du sport. Ces fibres sont respirables et sèchent rapidement en cas de sudation.
Choisissez des vêtements qui permettent de grandes amplitudes de mouvement et qui vous protègent au besoin du froid et de la pluie.
Conseil : N'oubliez ni bonnets ni gants pendant la saison froide.

 LES ACCESSOIRES :

Un petit sac à dos ou un porte bidon pour transporter une bouteille d’eau et un encas.
Un document sur lequel figure vos éventuels problèmes de santé (allergies à .., médicaments déconseillés) , ainsi qu’une vignette de mutuelle et le nr de tél de la personne à prévenir si souci en cours de balade.



Plus d'info: Rita BOUVIER 081/61 25 79 - 0474/32 18 30  yvonrita@hotmail.com



Rappel important pour tous les sportifs
: il faut obligatoirement être en règle de cotisation et avoir rentré un certificat médical d'aptitude physique pour pouvoir participer aux différentes activités sportives Énéo.
Les compagnies d’assurance sont intransigeantes en cas d’accident. Pour protéger nos volontaires bénévoles, nous sommes dans l'obligation de refuser toute personne n'étant pas en règle.