La pratique régulière, dans la nature et à
une allure modérée d’une technique adéquate
de MARCHE NORDIQUE, entraine le système
cardio-vasculaire, améliore la régulation
métabolique (important chez les personnes
souffrant de diabète), fait fondre les
dépôts de graisse, diminue le taux de
cholestérol ainsi que le risque de
troubles coronariens.
Le mouvement apporte l’équilibre entre le
corps et l’esprit et nous sort du
train-train quotidien.
La perte de
poids
Elle ne se fait que si nous respectons
quelques règles comme :
1. Changer nos habitudes
alimentaires et bouger davantage. La MARCHE
NORDIQUE est tout à fait appropriée pour la
perte de poids, étant donné qu’il ne faut
pas marcher vite pour brûler les graisses de
réserve et que tout le monde peut s’y
mettre.
2. Oxygéner notre corps
pour brûler des graisses qui se transforment
en glycogène et alimentent nos muscles
pendant l’effort.
3. Pratiquer un
entraînement régulier de trois fois par
semaine au minimum, d’une durée de 45
minutes avec des montées progressives afin
que le plaisir soit toujours là.
4. Chercher un groupe de
rencontre qui marche régulièrement et qui
est adapté à votre rythme.
Il faut avoir de la persévérance pour voir
et sentir les bons résultats : perte de
masse graisseuse, habits devenus trop
larges, musculature raffermie, davantage de
souffle dans les activités quotidiennes, un
bon moral et plus de confiance en soi, bref
que du positif.
Ne craignez pas d’être lent, craignez
seulement d’être à l’arrêt !
Est-il nécessaire de réécrire et redire
que les objectifs principaux de la marche
nordique sont la santé, le bien-être sur le
plan physique et psychique, la performance
personnelle (condition physique) en plein
air.
Pratiquer un sport dans la nature et en
groupe est l’un des plus beaux moments de la
semaine. Sortir ensemble, prendre
l’air et se parler activent nos neurones.
La marche nordique se pratique sans grandes
difficultés après avoir pris quelques cours de
formation.
Principales
règles de la marche nordique
Lors de la séance découverte de la
marche nordique, on vous explique les
différentes étapes de la formation :
1- Saisir et lâcher les bâtons avec
travail actif de la main
2- Posture et maintien
3- Rotations du tronc et stabilisation
du bassin, amplitude des mouvements
4- Déroulement et travail actif du
pied
5- Consolidation de la technique et
variantes
Vous retrouverez toutes ces étapes sur
le croquis ci-après:
« Le
passé est l’histoire, le futur est
mystère, mais chaque instant est
un cadeau ! »
Toutes les 2 semaines, le
mercredi et le vendredi
(cliquez ici pour voir
le
calendrier et les points de départ)
